Ergonómia a gyakorlatban – 5 tipp a munkahelyi egészségvédelemhez
INKLUZÍV TERVEZÉS
Annak biztosításához, hogy a munkakörnyezet ideális legyen minden alkalmazott számára, rugalmas bútorokra és mobil megoldásokra van szükség, amelyek könnyedén hozzáigazíthatók az egyes emberek igényeihez és a különböző feladatokhoz. A munkaasztaloknak például állítható magasságúaknak kell lenniük, hogy ülő és álló helyzetben is lehessen rajtuk dolgozni. A rugalmas és funkcionális munkaterület-megoldásoknak emellett szintén állíthatóaknak kell lenniük, hogy igazodjanak a különböző tevékenységekhez. Képzeljen el egy természetes kapcsot a különböző területek és feladatok között, és akkor megtalálja a természetes ergonomikus módot a helyiség berendezéséhez.
ÁTGONDOLT, CSENDES KÖRNYEZET
Az üzemekben és az egyéb olyan munkahelyeken, ahol a zajszint folyamatosan magas, a zaj kérdése gyakran magas prioritást élvez. Egy, a YouGov által a Kinnarps Norway megbízásából 2016-ban elvégzett felmérés szerint a norvég irodai dolgozók 47%-a gondolja úgy, hogy az iroda túl zajos. Közülük 82% nyilatkozta azt, hogy minden egyes nap zavarja őket egy túl hangos kolléga.
A zaj egy komplex jelenség, amit nem könnyű kizárni és amiről nem könnyű elterelni a figyelmet. Ettől függetlenül a jól átgondolt akusztikai megoldás kulcsfontosságú az ergonomikus és egészséges munkahely megteremtésében. Jóllehet az irodai zaj nincs káros hatással a hallásra, de a Labour Inspectorate szerint hatással lehet a szív- és érrendszerre, növeli a vérnyomást és hozzájárul az izomfeszességhez és az emésztési zavarok kialakulásához. Szerencsére azonban nem nehéz javítani a munkahely hangkörnyezetén. Az első és legfontosabb dolog, hogy felismerjük a jelenséget. Ezután jöhet a padlóburkolat, a mennyezeti szigetelés, a függönyök és a bútorok optimális kombinációjának megtalálása, amelyek képesek csillapítani és elnyelni a hanghatásokat.
MEGFELELŐ FÉNYVISZONYOK
A fény nagy hatással van az emberi szervezetre, így ha hatékonyan és komfortosan szeretnénk dolgozni, akkor kulcsfontosságú a megfelelő fényviszonyok biztosítása. Figyelembe véve, hogy átlagosan az ébrenlétünk 90%-át beltérben töltjük, nem csoda, hogy a fényviszonyok és a világítás ennyire fontos számunkra.
1.
KELJ FEL
Legtöbben napközben csak ülünk: a munkahelyen, az autóban, az étkezőasztalnál, tévézéskor. Becslések szerint a felnőttek a 16 ébren töltött órából hozzávetőleg 9 órát ülnek egy nap. Gondolj csak bele, hogy milyen hatással lehet ez az egészségre! Mit lehet tenni az aktívabb életmódért? Első lépésként az aktívabb, egészségesebb élethez megteszi egy ülő/álló íróasztal az irodában.
2.
TÖLTSD AKTÍVAN
Ne felejtsen el tartani egy kis aktív szünetet – a kíméletes izommunka rengeteg pozitív folyamatot indít el a szervezetben. A szünet azonban nem egyenlő a passzív pihenéssel. Épp ellenkezőleg. Ha járkálsz egy kicsit, az izommozgás számos pozitív folyamatot elindít. Tedd ezt meg minden órában – ne lazíts, mozogj!
3.
FEL A FEJJEL
Korunk komoly kihívása, hogy hosszú órákat töltünk a számítógépek képernyői előtt. Nem maga a képernyő a probléma, hanem hogy hajlamosak vagyunk azt előregörnyedve nézni. Ettől becsomósodhatnak az izmok, ami fájdalmat okozhat a nyak és a váll területén, fáradtnak és feszültnek érezhetjük magunkat miatta. Sokat segíthet, ha tekintetünket felemeljük és kihúzzuk magunkat.
TIPP: Jó ötlet, ha egy külön monitort teszünk magunk elé, amire időnként muszáj ránéznünk. Már az is sokat segíthet, ha a képernyő magasabbra kerül, és a fejünket is valamivel feljebb tartjuk, mivel így jobb testhelyzetet veszünk fel, és megszűnik a nyomás a nyakban. Laptop használata esetén próbáljon lefelé nézni anélkül, hogy a fejét láthatóan előre hajtaná.
.
4.
HINTÁZZ
Egészítsd ki ülő és álló munkavégzéshez állítható magasságú íróasztalát olyan irodaszékkel, amely követi a tested mozgását, könnyen az igényeidhez igazítható, és amely a lehető legkülönfélébb üléshelyzeteket teszi lehetővé (mint például a Capella szék, amely elősegíti az aktív ülést).
5.
FÉNYEK ÉS HANGOK
A hangot és a fényt mindannyian másképp érzékeljük, így a többi ember látásmódja és elvárásai jó kiindulópontot biztosítanak. Mindenesetre sok múlik a munkahelyen alkalmazott hangelnyelők, állítható fények és telefonálószobák kialakításán.
A Kinnarpsnál a jó ergonómia elsősorban a jó közérzetet jelenti –
szellemileg, fizikailag és érzelmileg egyaránt.
A cél nem az, hogy kitöltsük bútorokkal az irodahelyiséget, hanem hogy komfortos környezetet teremtsünk. Ezért úgy hisszük, hogy a tervezésnél az egyes alkalmazottak igényeit kell figyelembe venni a jobb munkahelyi állapotok eléréséhez. Végülis ahány ember, annyi igény.
Új termékek és munkaterület-megoldások fejlesztésénél mindig szem előtt tartjuk az ergonómiát. A fizikai, a kognitív, a szervezési, a környezeti és az egyéb fontos tényezőket mind számításba vesszük. Mindnyájan különbözőek vagyunk és mindenkinek meg kell találnia azt a megoldást, amelyik a legjobb a közérzet szempontjából.
Egy egész könyvet szenteltünk annak, hogy segítsünk önnek és munkatársainak a legjobb ergonómiájú munkahely kialakításában. Az „ERGONOMICS – THE ESSENTIALS” (Ergonómia – Az alapok) című könyv érdekes és értékes tudással szolgál, hasznos tippeket ad a mozgásról és a trendekről, valamint bemutat néhány tényt és adatot.
